Il Blog della dott.ssa Pastorino
Consigli, ricette, & medicina
Artigianato Comasco Intervista a dott.ssa Pastorino
Artigianato comasco, numero di maggio 2021. Intervista a dott.ssa Pastorino. Il cibo ha un ruolo fondamentale nel nostro benessere. Ogni alimento conserva una informazione genetica in sé. Una nutrizione potenziativa contempla il consumo di cibi non lavorati,...
Sistema Nervoso Autonomo
Cosa significa ANS? Sistema Nervoso Autonomo. L’organismo umano è regolato da una serie di ritmi interni che sono sincronizzati con i ritmi che caratterizzano l’ambiente esterno. Le disfunzioni psicofisiche sono aggravate quando questa sincronia viene meno, infatti,...
Abitudini, sviluppare quelle positive e interrompere quelle negative!
Le abitudini sono comportamenti automatici che si mettono in atto ripetutamente senza che sia implicata la consapevolezza cosciente. Le abitudini, data la loro natura, appartengo alla sfera della memoria procedurale che ci permette assimilare competenze motorie e...
Risposte alla paura
Sappiamo che la PAURA è l’emozione che più di ogni altra, ha aiutato la specie ad evolversi. È uno stato emozionale che si attiva per motivare l’organismo a fronteggiare una minaccia. Ricordiamo che queste minacce non hanno una lunga durata nel tempo, sono situazioni...
Mia intervista a Live Social
Quando si avverte una situazione di pericolo il nostro sistema nervoso SIMPATICO mette in atto una stimolazione ormonale per fronteggiare la risposta allo stress, favorendo diversi cambiamenti nel nostro sistema fisiologico che comportano uno...
Cambiamenti sistemici provocati dalla menopausa, chiaccherata con Simona Selvini
A un certo punto della vita ogni donna deve affrontare i cambiamenti sistemici provocati dalla menopausa e molte volte soffrire per i suoi effetti “collaterali”, l’aumento del peso, le vampate e le famigerate secchezze vaginali o il cambiamento violento del tono...
Interazioni tra le persone
Leggendo sui paradigmi, mi sono subito chiesta ma che cos’è un paradigma? Nel linguaggio comune, è un modello di riferimento, un termine di paragone. La parola deriva dal greco parádigma, che significa esemplare, esempio, modello o prototipo. Allora, chiarito il...
La meditazione
Parliamo di Meditazione, perché farla e come inserirla nella nostra giornata. Oggi più che mai c’è bisogno di trovare un equilibrio nella nostra vita, per poter gestire le sfide quotidiane, abbattere alcune barriere che non ci permettono trovare l’assetto interiore...
Allenamento e ciclo mestruale
Tutte le donne non in menopausa che si allenano si chiedono se le fasi del ciclo mestruale possano avere un certo impatto sul lavoro con i pesi e io in questo articolo voglio trattare proprio il tema dell’Allenamento e ciclo mestruale. Premessa ovvia: è fondamentale...
Sai cosa sia il Biohacking?
BIOHACKING!!! Impariamo a conoscerci! Mi sono interessata da poco a questa modalità di approccio ai cambiamenti che potenziano la nostra performance, integrando diverse tecniche. Biohacking è una parola nuova per descrivere una metodologia di lavoro che migliori lo...
Menopausa qualche consiglio!
A un certo punto della vita ogni donna deve affrontare i cambiamenti sistemici provocati dalla menopausa e molte volte soffrire per i suoi effetti “collaterali” come: l’aumento del peso le vampate le famigerate secchezze vaginali il cambiamento violento del tono...
Ci risiamo con il SARS-CoV 2?
Ancora SARS-CoV 2?! Ci troviamo di nuovo in una situazione di difficoltà! Anche se questa volta dovrebbe essere molto diversa, perché? … Perché conosciamo lo scenario! Questa primavera scorsa ci aveva trovato davanti ad una novità, non preparati e in tanti momenti...
Riuscire a raggiungere un obiettivo e poter dire: “Ce l’ho fatta!”
Cosa può fare la differenza nel riuscire a raggiungere un obiettivo? Quale strategia nel comportamento può aiutarci? Molte volte si parla della Forza di volontà come il motore trainante delle nostre azioni ma, in realtà, la forza di volontà è la capacità di resistere...
Siamo diversamente uguali!
Siamo diversamente uguali! E si, tutti noi siamo diversi su delle basi genetiche comuni e molto simili, in realtà non siamo molto differenti dal nostro vicino di casa o da un abitante di un paese lontano a noi ma ognuno di noi è unico nella sua individualità! Molte...
Perché è importante fare attività fisica per perdere peso?
Fare attività fisica per perdere peso è essenziale per il nostro organismo. Il Prof. Garrow dimostrò sperimentalmente, più di trent’anni fa, che le persone più attive a livello muscolare, se perdono cinque kg di peso, questi sono suddivisibili in quattro di massa...
Performance e salute: la complessità del fenomeno.
Questa è una sintesi fatta da un mio professore in merito all’argomento performance e salute, leggetela con attenzione! Quali sono i fattori che possono modificare la composizione corporea e la salute psicofisica? Stress esogeno ed endogeno Idratazione Infiammazioni...
Trovare il proprio Ikigai
Ikigai: questo concetto giapponese potrebbe essere tradotto come la felicità di essere sempre occupati. Letteralmente, dai caratteri della parola scomposta il significato è: VITA e VALERE LA PENA, possiamo dire che l’Ikigai è il motivo per il quale ci alziamo la...
Consigli di una buona alimentazione
Nel frattempo che ti dedichi a fare una visita nutrizionistica personalizzata, questo articolo ha lo scopo di darti utili consigli di una buona alimentazione. Suggerimenti molto generali utili per una sana alimentazione durante l’isolamento sociale, d’accordo con la...
La cottura a vapore
Nell'articolo di oggi, vorrei far comprendere l'importanza della cottura a vapore. Spesso ci lamentiamo della mancanza di tempo da dedicare alla preparazione delle nostre pietanze. Affrettata e molto disorganizzata, la scelta del menù del pasto è fatta, a volte, senza...
Neuroplasticità e Covid-19
In questo articolo parlerò della relazione tra Neuroplasticità e Covid-19. In tutti i mesi passati in lockdown, in una situzione di totale incertezza, una regola è stata veramente chiara, una strategia vincente: RESTARE A CASA! Ormai l’informazione è alla portata di...
Esercizio fisico e alimentazione
Che rapporto c’è fra esercizio fisico e alimentazione? Bene, sono due fattori fondamentali per una vita in salute e si condizionano a vicenda. Come dovremmo mangiare prima e dopo l’allenamento? Quale tipologia di nutriente? Quanto? La maggior parte delle persone ha...
