Il Blog della dott.ssa Pastorino
Consigli, ricette, & medicina
Camminare, terapie delle passeggiate
Numerosi studi dimostrano che l’attività fisica costante aiuta a ridurre lo stress fra tante altre situazioni. Per esempio, camminare ha una speciale connessione con la creatività, soprattutto se all’aperto in mezzo alla natura. La camminata veloce è un esercizio...
La corteccia prefrontale
La corteccia prefrontale, detta anche PFC (dall'inglese Prefrontal cortex), è la parte anteriore del lobo frontale del cervello, situata davanti alla corteccia motoria primaria e alla corteccia premotoria. La regione è implicata nella pianificazione dei comportamenti...
S.I.B.O.
S.I.B.O. Cosa significa questa sigla? Small intestinal bacterial overgrowth cioè la sovra crescita batterica dell’intestino tenue, vale a dire una proliferazione eccessiva di batteri, specialmente anaerobi, nel lume dell’intestino tenue. È una condizione...
Pet Therapy
In questo nuovo articolo desideri affrontare un tema molto sentito: la Pet Therapy. Molti di noi hanno un animale in casa, e sanno che averli cambia le nostre abitudini, i nostri impegni e i nostri spazi ma l’effetto positivo che hanno su di noi è molto più potente di...
La Frustrazione
La frustrazione è un’emozione complessa, a volte anche distruttiva per la nostra persona perché si accompagna ad altri sentimenti nocivi come rabbia, stress, depressione, nervosismo, risentimento e disagio. Ci sono varie tipologie di frustrazione che sono possono...
Ansia da prestazione
Le correzioni di verifiche in classe, la prova orale con un professore, la discussione di una tesi, la presentazione di un progetto, sono tante le situazioni in cui può aumentare l’ansia prima di parlare in pubblico. La timidezza, la paura di sbagliare, di bloccarsi,...
LA SOLASTALGIA
In questo articolo parlo di un argomento molto nuovo ma che riscontreremo in futuro con una certa frequenza: SOLASTALGIA, (da Solacium che vuol dire consolazione e Algia dolore) mancanza di conforto, sensazione di non sentirsi a casa propria.Questo stato subentra come...
FARE ATTIVITA’ FISICA
Tutti siamo consapevoli che fare attività fisica è importante per la nostra salute. Nessuno oggi può pensare che stare fermi sul divano faccia meglio di muoversi. Eppure, ancora un numero enorme di persone è completamente sedentaria. Si stima che in Italia i sedentari...
I SINTOMI FISICI DELLO STRESS
I Sintomi fisici dello stress Lo stress provoca disturbi fisici ed emotivi inattesi e non sempre facilmente identificabili. Il corpo manda dei messaggi al cervello, è utile e importante identificarli precocemente. Quando lo stress prende il sopravvento, i primi...
IL DIARIO COME SPECCHIO
Perché il Diario come specchio? Molti considerano lo scrivere un diario una perdita di tempo o un'attività per adolescenti romantici. In realtà, si tratta di uno strumento strategico importante per ottimizzare prestazione e benessere. Il diario funziona come uno...
LINGUAGGIO POSITIVO
In questo articolo parlerò di Linguaggio Positivo. Molte persone ritengono che lamentarsi, sfogarsi, togliersi il peso aiuti ad alleviare lo stress. In realtà lamentarsi troppo complica la situazione. La scienza dimostra che i nostri neuroni nel trasmettere le...
TROVARE IL FLOW
Cosa vuole dire Trovare il Flow? Cos'è il Flow? E' un termine inglese che possiamo tradurre come FLUSSO, ovvero uno stato di coinvolgimento totale nell’attività che stiamo facendo, il tempo che vola e non ce ne accorgiamo perché stiamo molto bene! Il flow è il...
Lo stress può essere positivo
Lo stress è una forma di adattamento alle situazioni di forte tensione, è un processo che ci aiuta a gestirle e trarre il massimo. Molti studi dimostrano che lo stress può essere salutare e la consapevolezza che possa avere un’influenza positiva fa bene alla mente e...
La fisiologia dello stress, conosciamola
Cosa succede di preciso nel nostro corpo quando siamo sottoposti ad un pericolo o situazione di stress? Inizia un processo biologico complesso che coinvolge tutto il corpo, ed è attivato dal cervello, che si avvale di due sostanze: un’ ormone, il Cortisolo e un...
Come fronteggiare lo stress: la respirazione
Stress e repirazione, queste le parole magiche... Respira e gestisci! Spesso sentiamo la fatica, la carica dello stress, ma sappiamo che lo stress è molto altro e non solo preoccupazione o fatica. E' caratterizzato, quando cronico da tanto tempo, da una serie di...
Ridi che ti passa
I tanti benefici di una risata Ridi che ti passa, un modo di dire, ma, dietro, ci sono dati scientifici provati. Ridere allunga la vita perché i benefici che apporta a corpo e mente sono reali, si possono misurare e sono stati comprovati da tantissime ricerche...
Cos’è la Mindfulness?
Una delle tecniche per fronteggiare lo stress che da buoni risultati è la meditazione, Mindfulness.- Nel 1979 il professor Jon Kabat-Zinn ha fondato la Mindfulness Based Stress Reduction Clinic. Da allora la Mindfulness è diventata un campo di studio riconosciuto, con...
Cos’è lo “STRESS”?
Hans Selye, scriveva: “ non è lo stress a ucciderci ma le nostre reazioni allo stress” Lo stress ci fa sentire incapaci di far fronte alle sfide della vita, è spiacevole sì, ma non tutte le sensazione spiacevoli sono stressanti, ed essere confusi o non saper dare un...
Cosa mangiare durante le feste
Questo articolo vuole darvi utili consigli nutrizionali su cosa mangiare durante le feste. Le feste di fine anno sono un momento difficile per la linea: troppe le occasioni conviviali e con tanti cibi eccessivamente elaborati, grassi e calorici, che arrivano sulle...
Quanto conta la scelta dell’alimento?
La scelta dell'alimento è di fondamentale importanza. Lo stress ossidativo è stato considerato come la rottura del fisiologico equilibrio fra radicali liberi e antiossidanti. In realtà, è un fenomeno del tutto fisiologico, un fenomeno di adattamento allo stress....
Long Covid Sindrome
In questi giorni si sente molto parlare di Long Covid Sindrome, sai come identificarla? La sindrome Long Covid Sindrome, o post Covid, è un insieme di disturbi e manifestazioni cliniche, sintomatologie post-virale che si presentano dopo dodici settimane della sospetta...
