La Cellulite

La cellulite

• è fatta di tessuto adiposo;
• è dovuta ad una degenerazione del tessuto connettivo che perde la resistenza e la capacità di raggiungere una conformazione a buccia d’arancia;
• è peggiorata dalla ritenzione idrica e da una cattiva circolazione sia vascolare che linfatica.

La cellulite è dovuta quindi:

• come causa primaria, alla degenerazione del tessuto connettivo che nella donna è meno resistente che nell’uomo;
• come causa secondaria, dal sovrappeso, dalla cattiva circolazione vascolare e linfatica e dalla ritenzione idrica.

I fattori infiammatori sia negativi (fumo di sigaretta, mancanza di sonno, alcol) che positivi (allenamento con i pesi) possono enfatizzare lo stoccaggio di acqua e lo stato infiammatorio localizzato.

Nel caso dell’allenamento con i pesi, l’infiammazione accade:

• soprattutto nei neofiti, nel primo periodo di allenamento;
• nelle 48/72 ore post allenamento.

Ed è peggiorata dalla dieta ipocalorica troppo marcata e dal passare da uno stato di inattività ad allenarsi tanto.

Infatti, le atlete in tutti gli sport professionistici, pur allenandosi tantissimo, non hanno cellulite.

Indice del fatto che, chiaramente, lo sport, e più in generale le attività anaerobiche, non peggiorano la cellulite ma anzi la migliorano.

Tuttavia, se hai appena iniziato ad allenarti e hai già uno stato infiammatorio abbastanza marcato a causa di:

• sedentarietà pregressa
• fumo
• alcol
• cattiva alimentazione ricca di alimenti raffinati e industriali
• scarsa assunzione di Omega 3
• scarsa assunzione di Vitamina D
• poche ore di sonno
• genetica
• sovrappeso
• cattiva circolazione

allora, nel breve periodo, lo stato infiammatorio indotto dall’allenamento con i pesi può peggiorare l’estetica della cellulite.

Solo nel breve periodo, perché poi, all’aumentare della massa muscolare, la circolazione localizzata migliora e migliora anche lo stoccaggio di acqua intracellulare (e non più extracellulare) e, di conseguenza, le gambe diventano più dense e rocciose e meno edematose.

Ma.. Se fai pesi ma non fai dieta ipocalorica (se hai grasso da perdere), la massa muscolare posta SOTTO al grasso corporeo, spinge il grasso corporeo verso il tessuto connettivo che sfaldato, aumenta la trama a buccia d’arancia.

Quindi visivamente, la cellulite peggiora.

Qual è la soluzione?

• allenarti con i pesi 3-4 volte a settimana SE SEI UNA NEOFITA e non di più (poi col tempo aumenterai le sedute, se vuoi, ma non devi partire con 6 sedute a settimana se prima eri a 0)
• fare una ipocalorica soft, se devi perdere peso, ricca di alimenti ad alta densità di nutrienti e poveri in calorie, non raffinati e non infiammatori; lenta ipocalorica significa; vai piano!

Dulcis in fundo: Integra con Omega 3 e Vitamina D!