La Frustrazione

La frustrazione è un’emozione complessa, a volte anche distruttiva per la nostra persona perché si accompagna ad altri sentimenti nocivi come rabbia, stress, depressione, nervosismo, risentimento e disagio.

Ci sono varie tipologie di frustrazione che sono possono essere causate da situazioni lavorative, famigliari o sociali:

1) Non raggiungere un obiettivo prefissato o un desiderio a lungo atteso.

2) Difficoltà a gestire un periodo impegnativo e stressante.

3) Non aver ricevuto un riconoscimento, dopo un incarico o ricevere un torto.

4) Essersi privati di qualche piacere e poi non aver raggiunto i risultati sperati.

5) Aspettative non raggiunte.

Queste emozioni possono portarci a non vivere bene, allontanarci da un equilibrio con noi stessi e con gli altri perciò è importante prendere coraggio affrontare queste situazioni.

Molti psicologi hanno individuato nella tolleranza la base per superare questi periodi di stress: riuscire a lavorare sulla propria capacità di approccio e resistenza può aiutarci a gestire questi contesti

Come superare la frustrazione?

• Possiamo arrenderci e riconoscere che non sempre le cose vanno come avevamo programmato e voluto. Accettare la realtà con tranquillità, con la consapevolezza che abbiamo fatto del nostro meglio.
• Imparare a gestire i compiti quotidiani, cambiando qualche abitudine o cercando di ottimizzare aspetti non presi in considerazione nella nostra organizzazione.
• Accettare che non si può essere perfetti e raggiungere tutti gli obiettivi programmati. Ridurre l’esigenza di fare tutto in maniera impeccabile può aiutarci ad essere meno rigidi con noi stessi ed accettare delle piccole sconfitte.
• Fare qualcosa di positivo per noi stessi.
• Non scappare subito dalle situazioni di stress ma imparare ad affrontarle.
• Avere pazienza, non sempre possiamo ottenere ciò che vogliamo nelle tempistiche programmate. Impariamo a rispettare i nostri tempi.
• Provare tecniche di rilassamento, respirazione, meditazione per rilassarci e permetterci di affrontare gli ostacoli con una mente più lucida.

Imparare a gestire le nostre emozioni negative ci permetterà di saper affrontare contesti simili in futuro ed impareremo ad affrontarle con maggior serenità ed equilibrio.